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Cuando el trabajo se va y la cabeza no para
El día que te quedás sin trabajo no termina cuando cerrás la computadora, devolvés una credencial o salís por última vez de una oficina. Ese día sigue en la cabeza. Se repite. Se reescribe. Se analiza.
Al principio, suele aparecer una mezcla rara: shock, alivio, miedo, bronca. Pero con el correr de los días, hay algo que empieza a pesar más fuerte que la incertidumbre económica: la sensación de que tu valor personal quedó en pausa.
No es casual. No es exagerado. Y no es solo “falta de actitud”.
Si sentís que desde que perdiste el trabajo tu diálogo interno se volvió más duro, hablarlo en terapia puede ayudarte a ordenar lo que está pasando por dentro.
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El trabajo como ancla psicológica (aunque no nos demos cuenta)
El trabajo no solo ocupa horas. Ocupa lugar psíquico. Ordena los días, estructura el tiempo, da una narrativa: “estoy yendo hacia algún lado”.
Incluso en trabajos que no nos gustan, hay algo que sostiene:
Un rol claro
Un motivo para levantarse
Un lugar donde “ser alguien” para otros
Cuando eso se pierde, el vacío no siempre se nota enseguida. A veces aparece como desorientación. O como cansancio sin motivo. O como una incomodidad constante difícil de explicar.
La autoestima empieza a resentirse no porque la persona sea débil, sino porque perdió un punto de apoyo invisible.
Autoestima: lo que queda cuando no hay logros que mostrar. La autoestima no es autoestima cuando todo sale bien. Es autoestima cuando algo se cae.
Es la forma en que te hablás cuando:
No tenés respuestas
No podés mostrar resultados
No sabés qué sigue
El problema es que muchas personas construyen su autoestima apoyándose casi exclusivamente en el rendimiento. Entonces, cuando el trabajo se va, se va también la base sobre la que se sostenía la propia imagen.
Y ahí aparece la pregunta silenciosa pero potente:
si no produzco, ¿valgo?
Desempleo y culpa: el combo que nadie ve
Aunque el despido no tenga nada que ver con el desempeño personal, la culpa aparece igual. La mente necesita explicaciones, y muchas veces elige la más cruel: responsabilizarse de todo.
“Algo hice mal.”
“Si fuera mejor, no estaría en esta situación.”
“A otros no les pasa.”
Esta culpa no es racional. Es emocional. Y cuando no se cuestiona, se convierte en una narrativa interna que erosiona la autoestima día tras día.
Trabajar la culpa en terapia ayuda a separar lo que pasó de quién sos. No todo lo que duele es un error propio.
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Vergüenza: cuando el desempleo se vive en silencio
Una de las emociones más pesadas del desempleo es la vergüenza. No siempre se dice, pero se siente. En reuniones familiares. En mensajes que no se responden. En preguntas simples como “¿y vos en qué estás?”.
La vergüenza hace que muchas personas:
Se aíslen
Eviten hablar de su situación
Se comparen en silencio
Finjan estar mejor de lo que están
El problema es que el silencio refuerza la idea de que hay algo malo en uno. Y así, la autoestima se debilita todavía más.
Buscar trabajo con la autoestima golpeada
Buscar trabajo ya es, de por sí, un proceso exigente. Pero hacerlo con la autoestima dañada lo vuelve mucho más difícil.
Cada currículum enviado sin respuesta puede sentirse como una confirmación: “no sirvo”. Cada entrevista fallida, como una prueba más de incapacidad. La mente empieza a anticipar el rechazo incluso antes de que ocurra.
Esto no significa que la persona haya perdido habilidades. Significa que está emocionalmente desgastada.
El desempleo prolongado y la sensación de estar “afuera”
Cuando el desempleo se extiende, el impacto sobre la autoestima suele profundizarse. Aparece la sensación de estar fuera del sistema, desactualizado, invisible.
Algunas personas empiezan a pensar que ya es tarde, que el mercado no tiene lugar para ellas, que su momento pasó. No porque sea cierto, sino porque la falta de respuestas externas empieza a internalizarse como verdad.
Cuando el desempleo se prolonga, sostener la salud mental es clave. La terapia puede ser un espacio para no perderte a vos en medio de la espera.
Comparación constante: el veneno silencioso
Las redes sociales no ayudan. Mientras una persona desempleada vive su proceso con dudas y miedo, ve a otros “avanzando”, “creciendo”, “logrando”.
La comparación constante alimenta una narrativa injusta: todos pueden menos yo. Y esa narrativa golpea directo a la autoestima.
Lo que no se ve es lo que cada uno calla. Pero la mente no suele tener en cuenta ese detalle.
El cuerpo cuando la autoestima cae
La relación entre desempleo y autoestima no es solo mental. El cuerpo también lo expresa.
Pueden aparecer:
Fatiga constante
Insomnio
Dolores musculares
Sensación de nudo en el pecho
Falta de energía incluso para cosas simples
No es flojera. Es estrés sostenido. Es vivir en estado de evaluación permanente.
Separar quién sos de lo que hacés (difícil, pero necesario)
Uno de los trabajos emocionales más importantes durante el desempleo es separar identidad de ocupación. Entender que el trabajo es algo que hacés, no algo que sos.
Esto no se logra con frases motivacionales ni con fuerza de voluntad. Requiere tiempo, reflexión y, muchas veces, acompañamiento.
Pero cuando empieza a pasar, algo se acomoda: la autoestima deja de depender exclusivamente del resultado laboral.
El rol de la terapia en este proceso
La terapia ofrece algo que el mercado laboral no da: un espacio donde no hay que rendir, demostrar ni competir.
En terapia se puede:
Revisar la relación entre trabajo y valor personal
Identificar diálogos internos dañinos
Elaborar la vergüenza y la culpa
Reconstruir autoestima desde un lugar más sólido
Acompañar la incertidumbre sin minimizarla
No es solo para “sentirse mejor”. Es para sostenerse mientras todo se reordena.
Empezar terapia en un momento de desempleo puede marcar la diferencia entre atravesar la situación o quedar atrapado en ella.
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No sos tu currículum (aunque hoy lo sientas así)
Perder el trabajo puede hacerte sentir descartable. Invisible. Reemplazable. Pero esa sensación no define tu valor.
El desempleo es una situación. La autoestima es un proceso. Y aunque hoy estén mezclados, pueden volver a separarse.
Cuidar la salud mental en este momento no es rendirse. Es prepararse para volver a pararse sin estar roto por dentro.
Desempleo y autoestima se tocan porque vivimos en un mundo que mide el valor en términos de productividad. Entender eso no elimina el dolor, pero lo vuelve más humano y menos solitario.
Si hoy no tenés trabajo, no significa que no tengas valor. Significa que estás atravesando un momento difícil que merece cuidado, acompañamiento y tiempo.
Si sentís que el desempleo está afectando tu autoestima, no tenés por qué atravesarlo solo/a.
En Tu Terapia podés encontrar psicólogos disponibles para acompañarte en este proceso.
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