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Migrar suele presentarse como una decisión racional: mejores oportunidades, crecimiento, estabilidad. Pero aun cuando la elección fue deseada, el cuerpo y la mente reaccionan. Irse también es perder: la cercanía con los afectos, los códigos compartidos, el idioma cotidiano, la sensación de “estar en casa”.
Ese movimiento interno no siempre se nombra, pero pesa.
Si sentís que migrar te removió más de lo esperado, la terapia puede ayudarte a ordenar lo que estás viviendo.
Uno de los ejes centrales es el duelo migratorio. No es una pérdida única, sino múltiples pérdidas simultáneas: personas, lugares, rutinas, versiones de uno mismo. Incluso se duela lo que quedó pendiente. Este duelo puede aparecer como tristeza, irritabilidad, nostalgia constante o una sensación de desarraigo difícil de explicar.
A la vez, está el esfuerzo de adaptación. Todo demanda energía: entender cómo funcionan las cosas, armar vínculos desde cero, validarse en otro contexto, volver a empezar. Aunque haya entusiasmo, el desgaste emocional existe.
Acompañar el duelo migratorio en terapia ayuda a que no se transforme en soledad o culpa.
La identidad también se mueve. Muchas personas sienten que dejan de ser quienes eran: cambian las referencias, el reconocimiento, la forma de presentarse. Esta pérdida de anclajes puede afectar la autoestima y generar inseguridad.
También aparece la culpa: por haberse ido, por extrañar demasiado o por no extrañar lo suficiente; por estar mejor o peor que antes. Ninguna de estas emociones es incorrecta. Todas forman parte del proceso migratorio.
Migrar no se vive en línea recta. Hay momentos de entusiasmo y otros de cansancio profundo. Reconocer ese vaivén emocional es parte del cuidado.
La terapia puede ser un espacio estable cuando todo alrededor es nuevo.
El impacto emocional de migrar es real. No es debilidad ni ingratitud: es humanidad. Cuidar la salud mental durante la experiencia migratoria es tan importante como resolver lo práctico.
Si estás viviendo una experiencia migratoria y necesitás acompañamiento emocional, no tenés que hacerlo solo.
En Tu Terapia podés encontrar psicólogos para acompañarte estés donde estés.
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